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其次，利用 系統脫敏法 ，消除過度焦慮。第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。比如，通過反思發現引起面試焦慮的情境可能有肢體僵硬、語言表達不流暢、大腦空白、思維混亂、精神萎靡、考官表情嚴肅等，然後根據自己的情況按照從輕到重的順序進行排序。第二步，運用想象進行 脫敏 訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。一旦有緊張反應或焦慮狀態出現，便用言語暗示 沉著 冷靜 ，同時進行有規律的深呼吸，以緩解自身的緊張狀態，直至鎮定自若。然後想象第二個情境，依次進行訓練，最後達到想象中最緊張的面試情景時，也能夠輕松自如。
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